Ponieważ cukier brązowy i biały wytwarza się z buraków cukrowych lub trzciny cukrowej, ich wartości odżywcze są prawie identyczne. Cukier brązowy powstaje zwykle poprzez dodanie melasy do rafinowanego cukru białego, co nadaje mu ciemniejszy kolor i zawiera niewielkie ilości witamin i minerałów. Cukier brązowy zawiera nieco mniej kalorii i węglowodanów niż cukier biały.
Brązowy cukier zawiera także więcej wapnia, żelaza i potasu, chociaż ilości tych składników odżywczych są niewielkie w typowej porcji. W związku z tym różnice te są bardzo niewielkie i jest mało prawdopodobne, aby miały wpływ na Twoje zdrowie.
Jak zastąpić cukier w cukrzycy?
Przebieg cukrzycy zależy bezpośrednio od diety niskowęglowodanowej, którą musi przestrzegać pacjent. Prawidłowe odżywianie może nie tylko złagodzić objawy, ale czasami doprowadzić do całkowitego wyzdrowienia. A ponieważ cukier jest bezpośrednio powiązany ze skokiem poziomu glukozy, jeśli masz silną ochotę napić się słodkiej herbaty, zaleca się zastąpienie cukru zdrowszymi składnikami o niższych wartościach IG. Główne:
Cukier trzcinowy
Produkt roślinny powstały w wyniku przemysłowej przeróbki trzciny cukrowej. Wpływ na niego jest tak mały, że zatrzymuje melasę rośliny, a tym samym większość pierwiastków śladowych i składników odżywczych. Wpływ melasy na produkt monitoruje się poprzez nasycenie barwy cukru trzcinowego. Zawartość sacharozy i kalorii w tego typu słodziku jest zmniejszona w porównaniu do zwykłego cukru, który jest dobry dla diabetyków.
Słodzik sorbitol
Jest to niskokaloryczny, ale i mniej słodki odpowiednik białego cukru, który otrzymywany jest poprzez uwodornienie glukozy z różnych owoców roślinnych. Sorbitol jest wygodny dla diabetyków, ponieważ organizm nie potrzebuje insuliny do jego przetworzenia, dlatego można go spożywać częściej niż inne substancje słodzące. Sorbitol często występuje jako suplement diety w żywności i napojach.
Roślina Stewia
Ekstrakt z rośliny Stevia rebaudiana od wieków stosowany był jako słodzik przez Indian Ameryki Południowej. Zamiast cukru stosuje się stewię, ponieważ jest znacznie słodsza, a jednocześnie praktycznie nie ma wpływu na poziom glukozy we krwi, co czyni ją niezastąpionym składnikiem na stole cukrzyków lubiących słodycze, wegetarian i osób dbających o swoją sylwetkę.
Nektar pszczeli
Miód jest magazynem przydatnych mikroelementów, m. in. cynku, potasu i manganu. Wszystkie rodzaje miodu zawierają różny poziom glukozy. Tym samym miód sporządzony z jednego składnika zawiera go mniej niż miód sporządzony z mieszanki ziół/roślin. Miód jest jednak produktem o wysokim indeksie glikemicznym, dlatego mimo oczywistych walorów odżywczych jest wyszczególniony osobno. Uważa się, że na etapie kompensacji pacjentom zaleca się spożywanie 2-2, 5 łyżeczki. ten słodzik
Powyższe zalecenia są ogólnymi zaleceniami zaczerpniętymi z zaufanych źródeł, które nie przedstawiają ostatecznej prawdy, ale pokazują sytuację z różnych punktów widzenia. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie należy skonsultować się z lekarzem. Słodycze są słodkie, ale ważniejsze jest dobre samopoczucie.
Obydwa podnoszą poziom cukru we krwi
Cukier brązowy i biały składają się głównie z sacharozy lub cukru stołowego. Jeśli chodzi o indeks glikemiczny (GI), który mierzy stopień, w jakim określone pokarmy podnoszą poziom cukru we krwi w skali od 0 do 100, sacharoza osiąga wynik 65. Oznacza to, że brązowy i biały cukier podnoszą poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak produkty takie jak frytki, słodkie ziemniaki i popcorn.
Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi jest niezwykle ważne dla osób chorych na cukrzycę. Spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i cukier z umiarem może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zminimalizować długoterminowe ryzyko powikłań cukrzycy.
Wniosek:
Cukier brązowy i biały składają się z sacharozy, która może podnieść poziom cukru we krwi.
Co to jest cukier trzcinowy
Produkt ten to nierafinowana sacharoza, która zawiera zanieczyszczenia w postaci melasy, która nadaje cukrowi lekko brązowy odcień. Cechą charakterystyczną cukru trzcinowego jest to, że zawiera on znacznie więcej wody niż inne rodzaje cukru. Melasa dodaje produktowi słodyczy, a zawartość cukru waha się od 90 do 95 g w 100 gramach. Fakt ten odróżnia cukier trzcinowy od zwykłego cukru rafinowanego, który zawiera 99% sacharozy.
Czy warto wybrać któryś z tych rodzajów cukru?
Jeśli masz cukrzycę, brązowy cukier nie jest zdrowszy niż biały cukier. Należy pamiętać, że każdy rodzaj dodatku cukru powinien być ograniczony w ramach zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Nadmierne spożycie cukru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, cukrzycy typu 2, otyłości i stłuszczenia wątroby ().
Niektóre badania pokazują, że nadmiar cukru upośledza również wrażliwość na insulinę, która jest miarą reakcji organizmu na insulinę. Hormon ten reguluje poziom cukru we krwi.
Upośledzona wrażliwość na insulinę zmniejsza zdolność skutecznego transportu cukru z krwi do komórek. Dlatego osoby chore na cukrzycę powinny szczególnie uważać na spożycie cukru.
Jeśli chorujesz na cukrzycę, maksymalne ograniczenie spożycia cukru może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, poprawiając jednocześnie ogólny stan zdrowia. Aby opracować odpowiedni plan żywieniowy, skonsultuj się z lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem.
Wniosek:
Zarówno cukier brązowy, jak i biały są uważane za cukry dodane, które wiążą się ze zmniejszoną wrażliwością na insulinę i zwiększonym ryzykiem kilku chorób przewlekłych.
Cukier na cukrzycę
Cukier, sacharoza, glukoza są najważniejszym źródłem energii w organizmie. Cukry produkowane przemysłowo dzielą się na cukry buraczane (rafinowane) i trzcinowe. Brązowe ziarna cukru trzcinowego mają jasny, wyraźny smak i aromat. W Europie ten rodzaj cukru nazywany jest cukrem herbacianym, uważany jest za elitarny. Istnieje kilka jego odmian.
Rafinowany cukier buraczany w niczym nie ustępuje cukrowi trzcinowemu. Jednocześnie rafinacja jest tak naprawdę dodatkowym oczyszczeniem z zanieczyszczeń szkodliwych dla zdrowia. Nie tak dawno temu lekarze praktykowali terapię poprzez wprowadzanie do organizmu glukozy w celu leczenia niektórych zatruć i chorób.
Podstawowe słodziki
Najczęściej stosowanymi zamiennikami węglowodanów są:
Naturalnym słodzikiem jest alkohol wielowodorotlenowy, podobnie jak inne substancje z tej klasy, ma słodki smak, ale brakuje mu właściwości zarówno etanolu, jak i cukrów. Alkohole wielowodorotlenowe są stosunkowo nieszkodliwe dla organizmu. Zawartość kalorii uważa się za równą zeru, co osiąga się dzięki temu, że substancja szybko wchłania się do krwi i wydalana bez pozostałości przez nerki, bez metabolizowania. Nie ulega fermentacji w jelitach;
Stewia to roślina z rodziny astrowatych, jej ekstrakt stosowany jest jako substytut cukru. Zawiera sacharyd glikozydowy, który jest 300 razy słodszy od cukru. Bardzo przydatny: zabija grzyby i bakterie, obniża ciśnienie krwi, działa moczopędnie;
Łączny
Słodziki kombinowane to mieszanina kilku substancji słodkich, które są kilkukrotnie słodsze od każdej z tych substancji z osobna.
Mieszanki takie sporządza się w celu ograniczenia skutków ubocznych poszczególnych substancji słodzących poprzez zmniejszenie ich stężenia. Przykłady takich narzędzi:
- Niskokaloryczny słodzik i wzmacniacz smaku, to słodkie białko pochodzące z roślin. Zawiera 0 kalorii energii. Praktycznie nieszkodliwy. W różnych źródłach pojawiają się informacje o wpływie na gospodarkę hormonalną, dlatego nie zaleca się stosowania go w okresie ciąży i karmienia piersią. Wpływ na organizm nie został w pełni zbadany;
- Fruktoza jest izomerem glukozy. Nie nadaje się dla diabetyków;
- Sztuczny słodzik jest 200 razy słodszy od cukru. Najpopularniejszy słodki dodatek smakowy jest szkodliwy w dużych ilościach;
- Sacharyna nie jest metabolizowana i jest wydalana przez nerki. Wcześniej sądzono, że sacharyna powoduje raka, współczesna medycyna odrzuca tę teorię. Obecnie uważany za nieszkodliwy. Brak wartości energetycznej;
- Słodzik – mieszanina sacharyny i cyklaminianu sodu;
- Cyklaminian sodu jest solą syntetyczną. Znacznie słodszy od cukru, co pozwala na stosowanie go w znikomych ilościach. Zabronione we wczesnej ciąży, ponieważ może prowadzić do wrodzonych chorób płodu. Zawartość kalorii – tylko 20 kcal;
Stosuj słodziki kombinowane, jeśli boisz się skutków ubocznych od czystych.
Cukier na zapalenie trzustki: zastosowanie, zamienniki
Nasi czytelnicy z powodzeniem stosują zachodnie leki w leczeniu stawów. Zapalenie trzustki to zapalenie trzustki. W tej chorobie enzymy wytwarzane przez trzustkę nie dostają się do dwunastnicy, ale pozostają w samym gruczole, niszcząc go. Leczenie zapalenia trzustki opiera się na prawidłowym odżywianiu i unikaniu pokarmów, których nie należy spożywać w czasie zapalenia trzustki.
Cukier to jeden z tych zakazanych produktów, należy go całkowicie unikać lub ograniczyć jego spożycie do minimum. Cukier nie zawiera innych składników odżywczych poza sacharozą. Aby móc prawidłowo przetworzyć cukier, organizm musi wyprodukować odpowiednią ilość insuliny, a za jej produkcję odpowiedzialna jest trzustka.
Zapalenie trzustki spowalnia produkcję insuliny, a przedostawanie się cukru do organizmu staje się niebezpieczne dla człowieka. Konsekwencją jest wzrost poziomu glukozy we krwi i rozwój cukrzycy.
Ostra faza zapalenia trzustki
Osoby cierpiące na ostrą fazę zapalenia trzustki muszą całkowicie wyeliminować cukier ze swojej diety, a lekarze zabraniają nawet próbowania produktu podczas przygotowywania potraw. Uwolniona glukoza bardzo szybko wchłania się do krwi, a aby ją przetworzyć, organizm musi wyprodukować odpowiednią ilość insuliny.
A ponieważ trzustka jest w fazie zapalnej, jej komórki zaczynają ciężko pracować, aby się zużywać. Takie obciążenie ma wyjątkowo negatywny wpływ na ogólny stan trzustki i wpływa na jej dalsze funkcjonowanie.
Jeśli nie będziesz słuchać zaleceń lekarza i będziesz nadal spożywać cukier, upośledzona produkcja insuliny może całkowicie ustać, co nieuchronnie doprowadzi do stanu takiego jak śpiączka hiperglikemiczna. Dlatego w przypadku zapalenia trzustki należy wykluczyć cukier i zamiast tego używać wszędzie słodzika, dotyczy to również gotowania.
Etap remisji
Jeśli u pacjenta, który przebył ostrą fazę zapalenia trzustki, nie doszło do zaburzenia pracy komórek wydzielania wewnętrznego, a gruczoł nie utracił zdolności do wytwarzania insuliny w wymaganej ilości, to dla takiej osoby kwestia spożywania cukru jest nierozstrzygnięta. niezbyt naglące. Ale nie należy dać się ponieść emocjom, pacjent powinien zawsze pamiętać o swojej chorobie.
W fazie remisji cukier można całkowicie przywrócić do diety, zarówno w stanie naturalnym, jak i w potrawach. Jednak dzienne spożycie produktu nie powinno przekraczać 50 gramów i powinno być równomiernie rozłożone na wszystkie posiłki. Idealną opcją dla pacjentów z zapaleniem trzustki byłoby spożywanie cukru nie w czystej postaci, ale w następującym składzie:
- galareta,
- produkty owocowe i jagodowe,
- konfitury,
- suflet,
- galareta,
- dżem,
- napoje owocowe,
- kompoty
Jeśli masz ochotę na więcej słodyczy, niż jesteś w stanie udźwignąć, możesz kupić produkty na bazie zamienników cukru w działach cukierniczych sklepów. Dziś fabryki cukiernicze produkują wszelkiego rodzaju ciasta, słodycze, ciasteczka, napoje, a nawet dżemy, które w ogóle nie zawierają cukru.
Słodycze te można spożywać bez ograniczeń, nie mogą zaszkodzić ani osobom chorym na trzustkę, ani diabetykom. Co możemy powiedzieć o wpływie cukru na zapalenie trzustki, jeśli nawet zdrowa trzustka jest odporna na cukier? W przypadku tej choroby stosowanie tego produktu może spowodować zaostrzenie procesu zapalnego. Cukier to disacharyd, a są to węglowodany złożone, z którymi chora trzustka bardzo ciężko sobie radzi.
Cukier w miodzie na zapalenie trzustki
Ale miód składa się tylko z monosacharydów - glukozy i fruktozy. Trzustka znacznie łatwiej sobie z nimi radzi. Wynika z tego, że miód może równie dobrze pełnić funkcję słodzika, ponadto miód i cukrzyca typu 2 mogą współistnieć, co jest ważne!
Miód zawiera dużą ilość przydatnych substancji i witamin, które są bardzo potrzebne dla zdrowego organizmu, a tym bardziej dla chorego. Przy regularnym spożywaniu zapalenie trzustki jest zauważalnie zmniejszone, ale wręcz przeciwnie, wzrasta wydajność.
Oprócz miodu i substancji słodzących w przypadku zapalenia trzustki zaleca się spożywanie fruktozy. Aby go przetworzyć, insulina praktycznie nie jest potrzebna. Fruktoza różni się od cukru tym, że wchłania się do jelit znacznie wolniej, przez co poziom cukru we krwi nie przekracza normy. Jednak dzienne spożycie tego produktu nie powinno przekraczać 60 gramów. Jeśli nie zastosujesz się do tej normy, dana osoba może doświadczyć biegunki, wzdęć i zaburzeń metabolizmu lipidów.
Korzyści z brązowego cukru
- Technika ta pozwala zachować wszystkie witaminy i mikroelementy zawarte w roślinie. A swoją drogą jest ich całkiem sporo. Są to potas, cynk, żelazo, witaminy z grupy B, wapń i dość duża ilość błonnika.
- Uważa się, że umiarkowane spożycie brązowego cukru pozytywnie wpływa na pracę wątroby i śledziony.
- Obecność błonnika pomaga normalizować trawienie.
- Nawiasem mówiąc, cukier trzcinowy zawiera tylko 90-95% sacharozy, w przeciwieństwie do cukru buraczanego, gdzie sacharoza wynosi 99%.
Jednak dość wysoka zawartość kalorii w produkcie zmusza wszystkich diabetyków do bardzo ostrożnego dawkowania produktu. Cukier brązowy, w przeciwieństwie do cukru buraczanego, prawie nie zmienia smaku produktów, jednak jego zawartość również powinna być ściśle brana pod uwagę przy dawkowaniu leków hipoglikemizujących.
Indeks glikemiczny dla cukrzycy
Miarą wzrostu poziomu cukru we krwi po zjedzeniu określonego pokarmu nazywa się indeks glikemiczny. Porównuje, jak tempo rośnie w porównaniu ze spożyciem czystej glukozy. Jeśli pokarm jest szybko trawiony, indeks GI wzrasta. Cukier w potrawach wpływa na kaloryczność potrawy i jej IG.
Co to jest?
Pojęcie indeksu glikemicznego wprowadzono w celu normalizacji diety w przypadku cukrzycy typu 1 i typu 2. Podczas spożywania pokarmów o wysokim IG insulina wytwarzana jest w dużych ilościach ze względu na silny skok cukru. W ten sposób organizm się broni. Funkcje insuliny:
- zmniejsza niebezpieczny poziom glukozy we krwi;
- rozprowadza go równomiernie po całym ciele;
- przekształca nadmiar cukru w rezerwy tłuszczu;
- zapobiega spalaniu istniejących tłuszczów.
Organizm tworzy rezerwy energii na wypadek głodu – jest to instynkt przetrwania wpisany w ewolucję. Aby prawidłowo wykorzystać rezerwy, przy wyborze diety należy wziąć pod uwagę IG i kaloryczność żywności.
Czy gi i kalorie to to samo?
W cukrzycy ważniejszy jest indeks glikemiczny. Zawartość kalorii to ilość energii otrzymanej przez organizm w wyniku rozkładu substancji otrzymanych z pożywieniem. Wartość energetyczną mierzy się w kaloriach. Norma kaloryczna przy rozkładaniu żywności:
- 1 gram węglowodanów - 4 kcal;
- 1 g białka – 4 kcal;
- 1 g lipidu - 9 kcal.
Poznanie składu produktu pozwala na dostosowanie diety dla osób chorych na cukrzycę. Zawartość kalorii wskazuje na różnice w kosztach energetycznych różnych produktów spożywczych. Produkty niskokaloryczne nie zawsze mają niski indeks glikemiczny. Na przykład nasiona słonecznika są bogate w kalorie, ale ich IG wynosi 8 jednostek. Długo się trawią, chroniąc przed uczuciem głodu i zapewniając stopniowy wzrost poziomu glukozy.
Od czego zależy IG?
Wskaźniki wpływające na indeks glikemiczny żywności:
- Metoda obróbki cieplnej.
- Stosunek białek i tłuszczów do węglowodanów. Im jest ich mniej, tym wyższy wskaźnik.
- Ilość błonnika. Jest trawiony powoli, dlatego gruby błonnik jest podstawą diety diabetyka.
- Objętość porcji. Naczynie musi mieścić się w standardowej filiżance.
- Obecność „wolnych" lub „szybkich" węglowodanów.
Dlaczego diabetyk potrzebuje indeksu glikemicznego?
Wartości IG żywności dla osób chorych na cukrzycę typu 1 i typu 2 mają ogromne znaczenie. Nagły i poważny skok poziomu glukozy może spowodować powikłania, śpiączkę, a nawet śmierć człowieka, niezależnie od rodzaju cukrzycy. Dieta numer 9 może wyleczyć cukrzycę. Taka dieta pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów oraz uniknąć miażdżycy, udaru mózgu i zawału serca.
Tabela żywności i IG
Tabela produktów o wysokim indeksie glikemicznym (70-100)
| Klasyfikacja | Nazwa | Wskaźnik IG |
| Słodycze | Płatki kukurydziane | 85 |
| Słodki popcorn | 85 | |
| Musli z rodzynkami i orzechami | 80 | |
| Niesłodzone gofry | 75 | |
| Czekolada mleczna | 70 | |
| Napój gazowany | 70 | |
| Chleb i produkty z ciasta | chleb pszenny | 100 |
| Słodkie wypieki | 95 | |
| Chleb bezglutenowy | 90 | |
| Bułki do hamburgerów | 85 | |
| Krakers | 80 | |
| Pączki | 76 | |
| Bagietka | 75 | |
| Rogalik | 70 | |
| Pochodne cukru | Glukoza | 100 |
| biały cukier | 70 | |
| brązowy cukier | 70 | |
| Zboża i potrawy z nich wykonane | biały ryż | 90 |
| Pudding z mleka ryżowego | 85 | |
| Mleczna owsianka ryżowa | 80 | |
| Proso | 71 | |
| Wermiszel z odmian pszenicy miękkiej | 70 | |
| Jęczmień perłowy | 70 | |
| kuskus | 70 | |
| Kasza manna | 70 | |
| Owoce | Daktyle | 110 |
| Jagoda | 99 | |
| Morele | 91 | |
| Arbuz | 74 | |
| Warzywa | Pieczone ziemniaki | 95 |
| Smażony ziemniak | 95 | |
| Zapiekanka ziemniaczana | 95 | |
| Gotowane marchewki | 85 | |
| Tłuczone ziemniaki | 83 | |
| Dynia | 75 |
Tabela produktów o średnim indeksie glikemicznym (50-69)
| Klasyfikacja | Nazwa | Wskaźnik IG |
| Słodycze | Dżem | 65 |
| Marmolada | 65 | |
| pianka | 65 | |
| rodzynki | 65 | |
| syrop klonowy | 65 | |
| Sorbet | 65 | |
| Lody (z dodatkiem cukru) | 60 | |
| Bułka maślana | 55 | |
| Chleb i ciasta oraz produkty pszenne | Mąka pszenna | 69 |
| Czarny chleb drożdżowy | 65 | |
| Chleb żytni i pełnoziarnisty | 65 | |
| naleśniki | 63 | |
| Pizzę Margheritę | 61 | |
| Lazania | 60 | |
| Arabska pita | 57 | |
| Spaghetti | 55 | |
| Owoce | Świeży ananas | 66 |
| Ananas konserwowy | 65 | |
| Banan | 60 | |
| Melon | 60 | |
| Świeża papaja | 59 | |
| Brzoskwinie w puszkach | 55 | |
| Mango | 50 | |
| Persymona | 50 | |
| kiwi | 50 | |
| Zboża i kaszki | Błyskawiczne płatki owsiane | 66 |
| Musli z cukrem | 65 | |
| Ryż długoziarnisty | 60 | |
| Owsianka | 60 | |
| Bulgur | 50 | |
| Napoje | Sok pomarańczowy | 65 |
| Kompot z suszonych owoców | 59 | |
| Sok winogronowy (bez cukru) | 53 | |
| Sok żurawinowy (bez cukru) | 50 | |
| Sok ananasowy bez cukru | 50 | |
| Sok jabłkowy (bez cukru) | 50 | |
| Duszone buraki | 65 | |
| Warzywa | Ziemniaki w mundurkach | 65 |
| Słodki ziemniak | 64 | |
| Warzywa w puszkach | 64 | |
| Mielona gruszka | 50 | |
| Sosy | Majonez przemysłowy | 60 |
| Keczup | 55 | |
| Musztarda | 55 | |
| Produkty mleczne | Masło | 55 |
| Śmietana 20% tłuszczu | 55 | |
| Mięso i ryba | Kotlety rybne | 50 |
| Smażona wątroba wołowa | 50 |
Tabela produktów o niskim IG (0-49)
| Klasyfikacja | Nazwa | Wskaźnik IG |
| Owoce | Żurawina | 47 |
| Winogrono | 44 | |
| Suszone morele, suszone śliwki | 40 | |
| Jabłko, pomarańcza, pigwa | 35 | |
| Granat, brzoskwinia | 34 | |
| Morela, grejpfrut, gruszka, nektarynka, mandarynka | 34 | |
| Jeżyna | 29 | |
| Wiśnia, malina, czerwona porzeczka | 23 | |
| Truskawka poziomka | 20 | |
| Warzywa | Groch zielony konserwowy | 45 |
| Ciecierzyca, suszone pomidory, groszek zielony | 35 | |
| fasolki | 34 | |
| Soczewica brązowa, fasolka szparagowa, czosnek, marchew, buraki, soczewica żółta | trzydzieści | |
| Zielona soczewica, złota fasola, pestki dyni | 25 | |
| Karczoch, bakłażan | 20 | |
| Brokuły, kapusta, brukselka, kalafior, papryczka chili, ogórek, | 15 | |
| Sałatka liściasta | 9 | |
| Pietruszka, bazylia, wanilina, cynamon, oregano | 5 | |
| Płatki | brązowy ryż | 45 |
| Gryka | 40 | |
| Dziki (czarny) ryż | 35 | |
| Mleczarnia | Twaróg | 45 |
| Jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu | 35 | |
| Śmietanka 10% tłuszczu | trzydzieści | |
| Serek twarogowy o niskiej zawartości tłuszczu | trzydzieści | |
| mleko | trzydzieści | |
| Kefir o niskiej zawartości tłuszczu | 25 | |
| Chleb i produkty pszenne | Tost pełnoziarnisty | 45 |
| Makaron gotowany al dente | 40 | |
| Makaron chiński i wermiszel | 35 | |
| Napoje | Sok grejpfrutowy (bez cukru) | 45 |
| Sok z marchwi (bez cukru) | 40 | |
| Kompot (bez cukru) | 34 | |
| Sok pomidorowy | 33 | |
| Słodycze | Lody fruktozowe | 35 |
| Dżem (bez cukru) | trzydzieści | |
| Ciemna czekolada (ponad 70% kakao) | trzydzieści | |
| Masło Orzechowe (bez cukru) | 20 |